TASAPAINOTYÖPAJA
Parempaa tasapainoa ALAVARTALOSTA
Voimaa, liikkuvuutta ja toimintakykyä!
6.10. kello 13 - 14, Zoomissa
Varmista paikkasi työpajaan, hinta 25€
Eikö tasapainosi ole ihan entisellään?
Väsyvätkö jalkasi nopeasti?
Kärsitkö jäykkyydestä tai vaivoista alavartalon alueella?
Tiesitkö, että jalkojen voiman ja liikkuvuuden heikentyminen ovat yksi suurimmista riskitekijöistä kaatumiselle?
Jos edelliset kohdat tuntuvat tutuilta, tilanteeseen on mahdollista saada parannusta!
Tasapainotyöpajassa opit harjoitukset, joilla saat enemmän voimaa, liikkuvuutta sekä toimivuutta alavartaloosi, vakaamman tasapainon ja keveämmän askeleen. Harjoitukset sovelletaan lähtötilanteeseesi.
Tule mukaan Tasapainotyöpajaan, hinta 25€
Painamalla yllä olevaa painiketta ohjaudut kassalle. Maksaminen onnistuu turvallisesti ja salatusti pankki- tai luottokortilla, omassa verkkopankissasi tai MobilePaylla.
Työpajan sisältö
➡️ HERÄTTELY JA AKTIVOINTI
Koko kehon ja erityisesti alavartalon lihasten, nivelten ja hermoston toimintaa stimuloivia harjoituksia: laitamme kehon valmiiksi harjoituksia varten ja vahvistamme kehon ja aivojen yhteistyötä.
➡️TESTAUS
Jalkojen voima- ja liikkuvuustestaus, tasapainotestaus: Saat käsityksen alavartalosi tilanteesta sekä mittarin edistymisen seurantaan.
➡️ HARJOITUKSET
Alavartalon voima- ja liikkuvuus. tasapainojärjestelmä, koordinaatio ja reaktiokyky. Halutessasi voit ottaa vastuskuminauhan voima- ja liikkuvuusharjoituksiin.
➡️ LOPETUS
Rentouttava venyttely ja hengitysharjoitus. Lähdet työpajasta levollisella ololla.
Harjoituksia tehdään seisten ja istuen. Voit käyttää seinää tai tuolia tukena seisten tehtävissä liikkeissä - turvallisuus on aina etusijalla!
TYÖPAJAAN OSALLISTUMINEN
OSTOKSEN JÄLKEEN
Saat sähköpostitse infoviestin; Zoom-linkki, ohjeet Zoomin käyttöön sekä työpajan sisältöä varten.
TYÖPAJAAN LIITTYMINEN
Linkkiä painamalla joko selaimella tai sovelluksella. Ilmaisen sovelluksen voi ladata oman laitteen "kaupasta", mutta se ei ole välttämätöntä.
Jos Zoomin käyttö ei ole tuttua, niin voit testata Zoom-linkkiä jo ennen työpajaa ja kokeilla, miten siinä edetään ja miltä linjalla näyttää. Tarkemmat ohjeet käyttöön saat infoviestissä.
TYÖPAJAN JÄLKEEN
Saat työpajan tallenteen käyttöösi 21 päivän ajaksi (48 tunnin kuluessa työpajan ajankohdasta). jotta sinulla on aikaa perehtyä harjoituksiin ja huomata niiden vaikutukset. Säännöllinen harjoittelu alkaa tuottaa tulosta nopeasti.
Alavartalon voima ja liikkuvuus: tasapainon ja liikkumisvarmuuden perusta
Kun alavartalo heikkenee, muu keho rientää hätiin - ja kärsii
Alavartalon heikentynyt voima, jäykkyys nivelissä ja hitaus liikkeissä vaikuttavat suoraan tasapainon hallintaan ja lisäävät riskiä kompurointeihin ja kaatumisiin.
Rajoitteet alavartalossa aiheuttavat rasitusta muualla kehossa, kun keho pyrkii korvaamaan puutteita. Esimerkiksi, jos nilkkojen tai lantion liikkuvuus on heikentynyt tai reisilihakset ovat heikot, keho käyttää liikkeissä ja tasapainon säilyttämisessä enemmän ylävartaloa. Tämä voi johtaa ylävartalon rasittumiseen ja vaivoihin sekä kipuihin esimerkiksi selässä tai niskassa.
Alavartalon voima, liikkuvuus ja toimintakyky ovat erittäin olennainen osa tasapainon hallintaa, ja kun saamme niitä vahvistettua, se vaikuttaa myös ylävartalon toimintaan ja esimerkiksi ryhtiin.
Työpajassa opi tähän tarkoitukseen tehokkaat arkeen sopivat harjoitukset, saat vahvemman ja toimivamman alavartalon sekä paremman tasapainon.
Ohjaajasi, Tanja Hulkko
Senioritsemppari on vuonna 2016 alkunsa saanut yhden naisen missio ja sydämen intohimo vähentää sopivan liikunnan puutteesta ja hengityksen haasteista johtuvia vaivoja.
Yhdistän ohjauksissani kaikkea osaamistani ja tavoitteena on aina kokonaisvaltainen hyvinvointi. Olen liikunnanohjaaja, lähihoitaja ja Hoitava Hengitys ohjaaja ( liikunnan ammattitutkinto 2015, lähihoitaja 2004, hengitysohjaaja 2021 ). Olen opiskellut myös toiminnallista neurologiaa.
Tasapainotyöpajassa teemme myös toiminnallisen neurologian periaatteisiin perustuvia harjoituksia, jotta saat alavartalosi toimimaan optimaalisesti – lihakset, nivelet ja myös hermosto..
Lämpimästi tervetuloa Tasapainotyöpajaan harjoittamaan vakaampi tasapainon fyysinen perusta = alavartalo!
Tanja
Onko sinulla Epassi?
Tasapainotreenit verkkokurssin voi maksaa myös Epassilla.
Hae Epassi-sovelluksesta Senioritsemppari, maksa sovelluksessa avoimella summalla Työpajan hinta ja lähetä kuitti ostoksestasi osoitteeseen [email protected]
Jos jäi jotain kysymyksiä...
...älä epäröi ottaa yhteyttä. Autan mielelläni. Kerro kysymyksesi tai missä tarvitset apua alla olevalla lomakkeella, niin vastaan sinulle mahdollisimman pian.
