Eikö niska-hartia kireys helpotu?

VAPAUTA NISKA & HARTIAT

Tunne ero 10 minuutissa liiketestin avulla

Aamulla noustessa olo saattaa olla ihan siedettävä.

Ainakin, kun hetken aikaa liikuttelee.

Jonkun ajan päästä tuttu kireä kohta alkaa taas tuntua.

Käsi hakeutuu hieromaan, venyttely tapahtuu melkein rutiininomaisesti.

Mitä pidempään vaiva on jatkunut, sitä todennäköisemmin kireys ei helpotu pelkällä oirekohdan hoidolla.

Kireydet ja jumit ovat usein vain se näkyvin osa kehossa piilevistä haasteista. Huolimatta erilaisista yrityksistä hoitaa niitä, ne palaavat takaisin, koska päivittäin toistuvat tavat tai kehon muut haasteet ylläpitävät niitä.

Esimerkiksi pinnallinen hengitys, lantion alueen huono liikkuvuus tai heikko palautuminen päivän rasituksista. Kireys palaa, jos sitä ylläpitävät tekijät pysyvät ennallaan.

Katkaise kireyden kierre Vapauta niska & hartiat minivalmennuksessa

Minivalmennuksessa saat

Kolme toisiaan täydentävää harjoitusvideota (noin 10 min).
Liiketestin, jolla voit huomata vaikutuksen heti.
Harjoitukset koko keholle - ei vain niska-hartian seutuun.
Pysyvän pääsyn harjoituksiin.

Harjoitukset, jotka eivät keskity vain oirekohtaan tai liikkeeseen

Jotta kireys ei palaisi aina takaisin. Lyhyet harjoitukset on helppo tehdä arjessa ja näin ylläpitää rennompaa olotilaa koko kehossa.

Harjoituksissa ei kuitenkaan oleteta, että yhden keinon pitäisi sopia kaikille.

Siksi harjoituksissa yhdistyvät

LIIKE - vapauttaa lihasjännityksiä ja vähentää kireyttä
HERMOSTO - auttaa kehoa päästämään irti kireydestä
HENGITYS - rentouttaa sekä kehoa että oloa

Liiketestin avulla seurataan, miten harjoitus juuri sinuun vaikuttaa.

Tavoitteena on myös, että huomaat millaisiin harjoituksiin kehosi vastaa parhaiten. Näin tiedät paremmin, millaisia harjoituksia sinun kannattaa tehdä.

Asiakkaiden kokemuksia

"Jo harjoituksen aikana tunsin, miten lihakset alkoivat rentoutua ja sain käännettyä päätä paljon paremmin."

"Oikein yllätyin, miten yläselässä pitkään tuntunut kipukohta helpottui. Olen niin tottunut, ettei siihen auta oikein mikään. "

" Alussa pään kääntely tuntui tosi kankealta varsinkin oikealle. Tein kaksi harjoitusta, koska ensimmäisen jälkeen tuntui vielä kireyttä, mutta toisen jälkeen pään kääntäminen onnistui ilman kipua. Kiitos!"

Minivalmennus sopii sinulle, jos...

niska ja hartiat ovat toistuvasti kireät ja jumissa
olet kokeillut hartiajumpat ja venyttelyt
kireys palaa helposti aina takaisin
haluat keinon, jonka vaikutus ei jää vain hetkelliseksi

Harjoitusten seurauksena huomaat, että…

niskaa ja hartioita ei kiristä koko ajan
pää kääntyy ilman vihlontaa
ei tarvitse vähän väliä venytellä
et ajattele niskaa ja hartioita jatkuvasti

Aloita Vapauta niska & hartiat tästä, hinta 24 €

Miten ostaminen tapahtuu?

✓ Paina painikkeesta, niin pääset kassalle.

✓ Maksa tilaus pankkikortilla tai omassa verkkopankissasi (maksunvälittäjänä Klarna).

✓ Maksun jälkeen saat tilausvahvistuksen sekä ohjeet miten pääset harjoituksiin.

✓ Harjoituksia käytetään tämän sivuston jäsenalueella.

✓ Jos olet uusi asiakas, saat myös ohjeet kirjautumiseen.

✓ Kaikki minivalmennuksen videot ovat pysyvästi heti käytettävissäsi.

Täydennä minivalmennuksen vaikutuksia

4 Bonus-videota

Vahvistava hengitysharjoitus - Helpottaa niskan ja hartioiden kireyttä sekä vapauttaa rintakehän ja koko ylävartalon jännityksiä.
Kielen lihaksia vahvistava harjoitus - Vapauttaa leuan, niskan sekä hartioiden kireyttä.
Palleahengitysharjoitus - Helpottaa niska-hartiaseudun ylimääräistä jännitystä, rentouttaa koko kehoa.
Tasapainojärjestelmän vahvistus - Parantaa silmien, pään ja kehon yhteistyötä ja vähentää niska-hartialihasten rasittumista.

Kymmenen vuotta liikunnanohjaajana liikkumisen haasteissa - mitä se on opettanut?

Kun aloin perehtyä hengitykseen ja hermoston toimintaan, ymmärsin paremmin, miksi osa ihmisistä hyötyy tavallisesta harjoittelusta ja osa taas kipeytyy tai kuormittuu siitä liikaa.

Pelkkä liikunnan lisääminen tai lihasten vahvistaminen aina riitä, kun ihmisellä on haasteita liikkumisen kanssa.

Sen vuoksi ohjaan nykyään liikuntaa, joka sisältää hengitysohjauksen ja toiminnalliseen neurologiaan perustuvia aivojen ja hermoston toimintaan vaikuttavia harjoituksia. Kun keho toimii paremmin liikunnan aikana, liikunta tuntuu paremmalta ja siitä on myös enemmän hyötyä.

Keskeistä on myös huomioida, että liikunnan rasittavuus on yksilöllisesti sopivalla tasolla.

Koulutustaustani

Liikunnanohjaaja (AT 2015)
Lähihoitaja (2004)
Hoitava hengitys ohjaaja (2021)
Toiminnallisen neurologian opinnot (2024 alkaen)