Kun treenin tekeminen tuntuu pakkopullalta ja heti alussa jo siltä, että happi loppuu ja jäsenet painaa tonnin, niin tarvitset ehkä toisenlaisia treenejä.
Vahva & vakaa minitreenit on matalan kynnyksen treenipaketti, jotka vahvistavat kehon liikuntakykyä: voiman, liikkeen ja tasapainon hallintaa.
Pakettiin sisältyy 3 kappaletta noin 15 minuutin treenivideota, joissa harjoituksia tehdään seisten sekä istuen käyttäen voimakuminauhaa tai kahvakuulaa.
Vartin treenit varmempaan liikkumiseen
TREENI 1
Vahvistetaan nilkkojen ja lonkkien nivelten liikettä sekä niskan ja kaulan lihaksia.
Tavoitteena on, että askeleet ja liikkuminen tuntuvat varmemmilta ja keho pystyy mukautumaan paremmin erilaisiin asentoihin ja liikkeisiin.
Välineenä voimakuminauha.
TREENI 2
Vahvistetaan keskikehon lihasten hallintaa ja selkärangan liikettä.
Tavoitteena on, että keskikeho antaa liikkeelle enemmän tukea, jolloin olo on vakaampi ja liikkuminen tuntuu kevyemmältä.
Välineenä voimakuminauha.
TREENI 3
Yhdistetään koko kehon liikkuvuus, voima ja tasapainon hallinta.
Tavoitteena on, että saat kehosta enemmän voimaa käyttöön ja liikut varmemmin myös silloin, kun liikkeet haastavat tasapainoa.
Välineenä kahvakuula. Myös käsipaino käy kunhan se on riittävän painava.
Kymmenen vuotta liikunnanohjaajana liikkumisen haasteissa - mitä se on opettanut?
Kun aloin perehtyä hengitykseen ja hermoston toimintaan, ymmärsin paremmin, miksi osa ihmisistä hyötyy tavallisesta harjoittelusta ja osa taas kipeytyy tai kuormittuu siitä liikaa.
Pelkkä liikunnan lisääminen tai lihasten vahvistaminen aina riitä, kun ihmisellä on haasteita liikkumisen kanssa.
Sen vuoksi ohjaan nykyään liikuntaa, joka sisältää hengitysohjauksen ja toiminnalliseen neurologiaan perustuvia aivojen ja hermoston toimintaan vaikuttavia harjoituksia. Kun keho toimii paremmin liikunnan aikana, liikunta tuntuu paremmalta ja siitä on myös enemmän hyötyä.
Keskeistä on myös huomioida, että liikunnan rasittavuus on yksilöllisesti sopivalla tasolla.
Koulutustaustani
- Liikunnanohjaaja (AT 2015)
- Lähihoitaja (2004)
- Hoitava hengitys ohjaaja (2021)
- Toiminnallisen neurologian opinnot (2024 alkaen)
Senioritsempparin asiakkaat kertovat
- voimat ovat vahvistuneet ja ryhti parantunut
- tasapaino on parempi ja se näkyy arjen liikkumisissa
- harjoitukset ovat helppo sovittaa itselle sopiviksi
- kehon kireydet ja jumit ovat helpottuneet
- lyhyiden treenien tehokkuus yllätti
- ohjaus on selkeää ja tuntuu henkilökohtaiselta
TYYTYVÄISYYSTAKUU
Kokeile rauhassa - sinulla 14 päivän rahat takaisin takuu!
Jäikö kysymyksiä?
Lähetä kysymyksesi minulle alla olevalla lomakkeella.