TASAPAINOTYÖPAJA - RYHTI
Luonnollista voimaa ja keveyttä ylävartaloon ja ryhtiin!
Zoomissa 10.11. klo 13.00
Varmista paikkasi työpajaan, hinta 25€
Eikö ryhti luonnistu yhtä helposti kuin ennen?
Onko ryhtisi kääntynyt kumaraan?
Ja niska ja hartiat jumissa?
Väsyykö selkäsi nopeasti?
Tuntuuko hengityskin raskaalta?
Hyvä ryhti ei synny pelkällä lihastyöllä. Siihen tarvitaan automaattista ohjausta keholle aivoista sekä tukea palleasta.
Tasapainotyöpajassa saat voimaa ja liikkuvuutta koko ylävartaloon ja sisäistä tukea ryhtiisi.
Miksi ryhtiin kannattaa panostaa?
Kun ryhti syntyy automaattisesti vähällä vaivalla, sinulla on
-
Vähemmän kipua ja jännitystä: niska, hartiat ja selkä kuormittuvat vähemmän.
-
Parempi tasapaino ja liikkumisen varmuus: ryhdin sisäinen tuki ja tukilihakset ovat aktiivisemmat.
-
Parempi hengitys: pallea pääsee toimimaan vapaammin ja on helpompi hengittää.
-
Enemmän energiaa: ryhdin automaattinen kannattelu säästää voimia.
Ilmoittaudu mukaan Tasapainotyöpajaan ja tee ryhdin kannattelusta kevyempää ja luonnollisempaa!
Ilmoittaudu tästä, hinta 25€
Painamalla yllä olevaa painiketta ohjaudut kassalle. Maksaminen onnistuu turvallisesti ja salatusti pankki- tai luottokortilla tai omassa verkkopankissasi.
Työpajan sisältö
➡️ HERÄTTELY JA AKTIVOINTI
Ylävartalon lihaksia, niveliä ja hermostoa aktivoivia harjoituksia.
Laitamme kehon valmiiksi harjoituksia varten sekä vahvistamme kehon ja aivojen yhteistyötä.
➡️TESTAUS JA ARVIOINTI
Rintarangan liikkuvuus, pään asento ja pallean toiminta
Saat käsityksen kehosi ryhtiisi vaikuttavista tekijöistä ja pystyt arvioimaan edistymistäsi.
➡️ HARJOITUKSET
Pallean aktivointi ja vahvistus, keskikehon ja yläselän lihaskunto ja liikkuvuus
Lihaskuntoliikkeissä käytetään käsipainoa / kahvakuulaa vastuksena.
➡️ LOPETUS
Venyttely ja rentouttava palleahengitysharjoitus.
Rauhoitetaan keho ja mieli harjoitusten jälkeen ja lähdet työpajasta levollisella ololla.
Harjoituksia tehdään seisten ja istuen. Voit käyttää seinää tai tuolia tukena seisten tehtävissä liikkeissä - turvallisuus on aina etusijalla!
TYÖPAJAAN OSALLISTUMINEN
OSTOKSEN JÄLKEEN
Saat sähköpostitse infoviestin; Zoom-linkki, ohjeet Zoomin käyttöön sekä työpajan sisältöä varten.
TYÖPAJAAN LIITTYMINEN
Linkkiä painamalla joko selaimella tai sovelluksella. Ilmaisen sovelluksen voi ladata oman laitteen "kaupasta", mutta se ei ole välttämätöntä.
Jos Zoomin käyttö ei ole tuttua, niin voit testata Zoom-linkkiä jo ennen työpajaa ja kokeilla, miten siinä edetään ja miltä linjalla näyttää. Tarkemmat ohjeet käyttöön saat infoviestissä.
TYÖPAJAN JÄLKEEN
Saat työpajan tallenteen käyttöösi 21 päivän ajaksi (48 tunnin kuluessa työpajan ajankohdasta). jotta sinulla on aikaa perehtyä harjoituksiin ja huomata niiden vaikutukset. Säännöllinen harjoittelu tuottaa tulosta, mutta jo työpajan jälkeen sinulla on kevyempi ryhti ja olemus.
Ohjaajasi, Tanja Hulkko
Senioritsemppari on vuonna 2016 alkunsa saanut yhden naisen missio ja sydämen intohimo vähentää sopivan liikunnan puutteesta ja hengityksen haasteista johtuvia vaivoja.
Yhdistän ohjauksissani kaikkea osaamistani ja tavoitteena on aina kokonaisvaltainen hyvinvointi. Olen liikunnanohjaaja, lähihoitaja ja Hoitava Hengitys ohjaaja ( liikunnan ammattitutkinto 2015, lähihoitaja 2004, hengitysohjaaja 2021 ). Olen opiskellut myös toiminnallista neurologiaa.
Tasapainotyöpajassa teemme myös toiminnallisen neurologian periaatteisiin perustuvia harjoituksia, jotta saamme ryhdin automaattisuutta syntymään aivoista ja hermostosta.
Lämpimästi tervetuloa Tasapainotyöpajaan harjoittamaan kevyempi ja luonnollisempi RYHTI!
Tanja
Parempi ryhti - parempi tasapaino!
Onko sinulla Epassi?
Tasapainotyöpajan voi maksaa myös Epassilla.
Hae Epassi-sovelluksesta Senioritsemppari, maksa sovelluksessa avoimella summalla Työpajan hinta 25€ ja lähetä kuitti ostoksestasi osoitteeseen [email protected]
Jos jäi jotain kysymyksiä...
...älä epäröi ottaa yhteyttä. Autan mielelläni. Kerro kysymyksesi tai missä tarvitset apua alla olevalla lomakkeella, niin vastaan sinulle mahdollisimman pian.
