Senioritsempparin Tuolijumpat
Kuntouttavaa etäliikuntaa
suoraan kotiisi
Jos olet kyllästynyt siihen, että kehosi rajoittaa elämääsi, olet oikeassa paikassa.
Senioritsempparin Tuolijumpissa
Jumit ja kivut helpottuvat. Arjen liikkumiset eivät enää vaivaa; nouset tuolista helpommin, kuljet portaissa kevyemmin.
Energia ja voima lisääntyvät.
Jaksat olla aktiivinen, harrastaa ja arkiaskareet eivät rasita sinua.
Varmuus ja vakaus palaavat.
Epävarmuus ei iske epätasaisillakaan alustoilla ja voit luottaa kehoosi.
Kokeile kuukausi riskittä: jos et huomaa mitään positiivista muutosta; et esimerkiksi jaksa käveyllä paremmin tai liikkuminen ei ole helpompaa, voit lopettaa ja saat rahasi takaisin.
USEIN KYSYTTYJÄ KYSYMYKSIÄ
Sopiiko tuolijumpat minulle?
Odotan operaatiota / leikkausta, voinkohan osallistua jumppiin?
Tekniikka vähän hirvittää minua... Zoom, Facebook.
SÄÄNNÖLLISTÄ LIIKUNTAA TUOLIJUMPISSA
Maanantai klo 10.00 - 10.45 - KUNTOJUMPPA
Liveohjaus. Reippaampia jumppia kehonpainolla, kahvakuulalla, käsipainolla ja kuminauhalla.
Keskiviikko klo 10.00 - 10.45 - STARTTIJUMPPA
Liveohjaus. Rauhallisempia jumppia kehonpainolla.
Perjantai klo 10.00 - TAUKOJUMPPA
Valmis lyhyt tallenne. Virkistää, katkaisee paikallaanoloa ja motivoi liikkeelle.
Kuun 1. tiistai klo 11.00 - 11.45 - KEHONHUOLTO
Liveohjaus. Liikkuvuutta ja palautumista kehonpainolla. Lopuksi hengitysharjoitus tai itsehieronta.
Liveohjaukset Facebookissa ja Zoomissa. Niistä tulee aina tallenne, jotka ovat käytössä jäsenyyden ajan.
Kaikki jumpat ovat rajoituksetta käytettävissä jäsenyyden ajan.
+ HYVÄN OLON NURKKA
Minioppaita hyvinvointisi tueksi; tietoa ja harjoituksia. Aiheina mm. hyvä hengitys, lantionpohjan lihaskunto, kivut, uni, tasapaino jne.
Miksi valitsisit Senioritsempparin Tuolijumpat?
Senioritsempparin Tuolijumpat eivät ole aivan perinteisiä jumppia, vaan monipuolista valmennusta vaivattomaan liikkumiseen.
Saat liikunnan ohella ohjausta myös terveyttä edistävään hengitykseen sekä aivojen ja hermoston aktivointiin.
Näin koko kehosi toimii paremmin ja liikunnan vaikutuksetkin tehostuvat.
Kun kehossa on voimaa sekä vetreyttä, ei tarvitse joka käänteessä miettiä, pystyykö tai jaksaako.
Toiselle se tarkoittaa, että jaksaa kantaa ostoskassit ja tampata matot. Toiselle taas, että pystyy nousta nousta sängystä ja pedata pedin itse.
Kuntouttavalla liikunnalla pidät huolta, että pystyt elämään arkeasi mahdollisimman vapaasti ja aktiivisesti.
Ohjaajasi, Tanja Hulkko
Senioritsemppari on vuonna 2016 alkunsa saanut yhden naisen missio ja sydämen intohimo vähentää sopivan liikunnan puutteesta ja hengityksen haasteista johtuvia vaivoja.
Olen
- Liikunnanohjaaja (AT 2015)
- Lähihoitaja (2004)
- Hoitava hengitys ohjaaja (2021)
- Lisäksi olen opiskellut toiminnallista neurologiaa ( 2024 →)
Yhdistän ohjauksissani kaikkea osaamistani ja tavoitteena on aina kokonaisvaltainen hyvinvointi.
Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi tuolijumppiini liikkumaan ja voimaan paremmin!
Tanja
MONIPUOLISTA LIIKUNTAA TUOLIJUMPISSA
Tuolijumpissa on puolivuosittain toistuvat kunnon ja hyvinvoinnin kuukausiteemat sekä viikkoteemat.
VIIKKOTEEMAT
Kuun 1. viikko: Kehonhuolto ja palautuminen
Kuun 2. viikko: Kestävyyskunto
Kuun viimeiset viikot: Lihaskunto ja liikkuvuus
KUUKAUSITEEMAT
Elokuu: Tasapaino
Syyskuu: Sydän- ja verenkiertoelimistö ( Kuntotestaus )
Lokakuu: Kävely
Marraskuu: Ryhti
Joulukuu: Hengitys
Tammikuu: Muisti
Helmikuu: Tasapaino ( Kuntotestaus )
Maaliskuu: Sydän- ja verenkiertoelimistö
Huhtikuu: Kävely
Toukokuu: Ryhti
Kesäkuu: Hengitys
Heinäkuu: Muisti
Mitä Senioritsempparin Tuolijumppien asiakkaat sanovat?
" Tanjan ohjaus on ollut erittäin monipuolista, ohjattavan tarpeet ja kyvyt huomioivaa sekä monenlaisia hyviä liikesarjoja sisältävää ja selkeää. Mielelläni suosittelen Tanjan jumppatunteja muillekin. "
" Kiitos äskeisestä tuolijumpasta. Sinua on niin kiva kuunnella, kun jaksat aina muistuttaa oman kunnon mukaisesta tekemisestä, etkä masenna varmasti ketään osallistujaa koskaan! ❤ "
" Tämä on tullut tarpeeseen. Polvet ei kestä enää entisiä jumppia. Luulin, etten saisi tehtyä videoiden mukana kotona, mutta olenkin oikein innostunut, kun voin tehdä just silloin, kun sopii. "
Marraskuun tuolijumpat
Joka kuukausi päästä varpaisiin monipuolista kuntouttavaa liikuntaa.
MA 3.11. 10.00 Kunto: Tuolijoogaa ryhdille
TI 4.11. 11.00 Kehonhuolto: Ylävartalon liikkuvuus
KE 5.11. 10.00 Startti: Alaselän ja lantion liikkuvuus
PE 7.11. 10.00 Taukojumppa: Niska & hartiat
MA 10.11. 10.00 Kunto: Sykejumppa + venyttely
KE 12.11. 10.00 Startti: Sykejumppa + venyttely
PE 14.11. 10.00 Taukojumppa: Liikettä rankaan
MA 17.11. 10.00 Kunto: Lihaskuntoa painolla: koko keho
KE 19.11. 10.00 Startti: Niska & hartiajumppa
PE 21.11. 10.00 Taukojumppa: Ylävartalon venytykset
MA 24.11. 10.00 Kunto: Kuminauhajumppa, ylävartalo
KE 26.11. 10.00 Startti: Koko kehon lihaskunto
PE 28.11. 10.00 Taukojumppa: Liike & hengitys
MA 30.11. 10.00 Kunto: Lihaskuntoa painolla: ylävartalo
NÄIN PÄÄSET TUOLIJUMPPIIN
Valitse alla olevista painikkeista haluamasi jäsenyys. Hinta on 18€ / kk.
JATKUVA jäsenyys - Maksu veloittuu automaattisesti kuukauden välein. Lopeta milloin haluat ja jäsenyys päättyy kuluvan jäsenyyskuukauden loppuun.
MÄÄRÄAIKAINEN jäsenyys - Valitset haluamasi kuukausimäärän ja maksat sen ennakkoon. Jäsenyys päättyy, kun valitsemasi aika on kulunut.
Onko sinulla Epassi?
Määräaikaisen jäsenyyden voi maksaa myös Epassilla.
Toimi näin:
1. Hae Epassi-sovelluksesta palveluntarjoaja Senioritsemppari.
2. Valitse avoin summa ja maksa avoimella summalla jäsenyyskuukausien summa
3. Lähetä kuitti ostoksestasi osoitteeseen [email protected]
4. Pääset tuolijumppiin, kun näen viestisi ja lähetän tarvittavat tiedot sähköpostiisi.
Jäikö jotain kysymyksiä?
Älä epäröi lähettää kysymystäsi minulle. Se onnistuu alla olevalla lomakkeella.
