Senioritsempparin Tuolijumpat - Jäsenryhmä
Kuntouttavaa liikuntaa
suoraan kotiisi
Senioritsempparin Tuolijumppien jäsenryhmässä saat kuntouttajan kotiisi toimitettuna.
Tuolijumpat ryhmässäni eivät ole aivan perinteisiä jumppia, vaan saat niissä monipuolista valmennusta ja menet harjoitus kerrallaan kohti vaivatonta liikkumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Yhdistän tuolijumpissani hengitysohjauksen ( Hoitava Hengitys ) ja toiminnalliseen neurologiaan perustuvia aivoja ja hermostoa aktivoivia harjoituksia. Tämä uniikki menetelmä vahvistaa tehokkaasti sekä liikunta- että toimintakykyä ja vaikutukset tapahtuvat myös pintaa syvemmällä.
Kun kehossa on luonnollista voimaa, vetreyttä ja kuntoa, ei tarvitse joka käänteessä miettiä, pystyykö tai jaksaako.
Toiselle se tarkoittaa, että jaksaa harrastaa, kantaa ostoskassit, tampata matot ja pysyä elämänsä menossa mukana. Toiselle taas, että pystyy nousta kivutta sängystä ja pedata pedin.
Jäsenryhmän tuolijumpissa kokonaisvaltaisesti kuntouttavalla liikunnalla pidät huolta, että pystyt elämään juuri sinun arkeasi mahdollisimman vapaasti ja aktiivisesti.
Uusi asiakas - kokeile kuukausi: jos et huomaa mitään positiivista muutosta; esimerkiksi kävely ei tunnu kevyemmältä tai liikkuminen helpommalta - saat rahasi takaisin.
Tammikuun tuolijumpat
Tammikuun jumppien teemana on MUISTI.
Teeman myötä aktivoidaan aivoja, ajattelua ja muistia. Ja harjoitetaan myös hyvän kunnon osa-alueita: kehonhuolto & palautuminen, kestävyyskunto sekä lihaskunto & liikkuvuus.
Teemaharjoittelun seurauksena sinulla on:
-
Virkeyttä, joka tuntuu: Sekä liike että hyvä hengitystapa tehostavat aivojen hapensaantia. Tämä pitää mielen virkeänä ja parantaa keskittymiskykyä.
-
Varmuutta ja koordinaatiota: Liikesarjat ja koordinaatioharjoitukset vahvistavat aivojen ja kehon välistä yhteistyötä. Kun liikkuminen helpottuu, energiaa säästyy myös ajatustyöhön.
-
Työrauhaa aivoille: Kun vähennämme kehon stressitasoa, aivojen on helpompi tallentaa asioita muistiin ja myös palauttaa niitä mieleen.
-
Vaikutuksia pintaa syvemmältä: Aivojen ja hermoston aktivoiminen kehon liikuttamisen ohella tukee suoraan muistisi toimintakykyä.
Viikkoaikataulu
Kevätkausi 2026 alkaa maanantaina 5.1. klo 10.00.
Maanantai klo 10.00 - 10.45 - KUNTOJUMPPA
Liveohjaus. Reippaampia jumppia kehonpainolla, kahvakuulalla, käsipainolla ja kuminauhalla.
Keskiviikko klo 10.00 - 10.45 - STARTTIJUMPPA
Liveohjaus. Rauhallisempia jumppia kehonpainolla.
Kuun 1. tiistai klo 11.00 - 11.45 - KEHONHUOLTO
Liveohjaus. Liikkuvuutta ja palautumista kehonpainolla. Lopuksi hengitysharjoitus tai itsehieronta.
Liveohjauksiin osallistutaan Facebookissa tai Zoomissa. Jos aika ei sovi, tallenne on vapaasti käytettävissä koko jäsenyyden ajan. Tallenteissa on myös runsaasti taukojumppia virkistämään ja katkaisemaan paikallaanoloa.
+ HYVÄN OLON NURKKA
Minioppaita; tietoa ja kohdennettuja harjoituksia. Aiheina mm. hyvä hengitys, lantionpohjan lihaskunto, kivut, lonkat ja lantio, tasapaino, uni.
Ohjaajasi, Tanja Hulkko
Senioritsemppari on vuonna 2016 alkunsa saanut yhden naisen missio ja sydämen intohimo vähentää sopivan liikunnan puutteesta ja hengityksen haasteista johtuvia vaivoja.
Olen
- Liikunnanohjaaja (AT 2015)
- Lähihoitaja (2004)
- Hoitava hengitys ohjaaja (2021)
- Lisäksi olen opiskellut toiminnallista neurologiaa ( 2024 →)
Yhdistän ohjauksissani kaikkea osaamistani ja tavoitteena on aina kokonaisvaltainen hyvinvointi.
Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi tuolijumppiini liikkumaan ja voimaan paremmin!
Tanja
Mitä Senioritsempparin Tuolijumppien asiakkaat sanovat?
" Törmäsin facessa Senioritsempparin tuolijumppaan. Osallistuin ja pidin heti. Ennenkaikkea Tanjan kannustava ja selkeä ohjaus ilman mitään stressiä nostattavaa taustahälinää ja musiikkia.
Vetreys, liikkuvuus sekä tasapaino parantunut huomattavasti. Pidän siitä, että voin tehdä jumpan omien tuntemusten mukaan, joko tehokkaasti tai kevyemmin. "
" Olen todennut tämän sopivaksi minulle. Ja vaikka ei aina ole mahdollisuus osallistua liveen niin tallenteet on olemassa.
Hyvin rakennetut jumpat. Vaihtoehtoja on liikkeisiin jos on rajoituksia. Hengittämisestä muistuttaminen. Sisältää paljon muitakin ohjeita kuin tuolijumpan. "
" Senioritsempparin jumpat on juur sopivia ns. ikäihmisille, itse olen 74v. Pidän myös siitä että toisinaan, kun en ehdi liveen, voin katsoa sen tallenteelta, kun itselleni sopii.
Useasti on käynyt niin, että sen kolmen vartin aikana jonka jumppa kestää, olen päässyt eroon kropassani tuntuvasta kireydestä tai rasituksesta.
Välillä ajattelen että miten aina tiedät mitä minun kroppani tarvitsee, niin nappiin on mennyt. "
MONIPUOLISTA KUNTOILUA
Tuolijumpissa on puolivuosittain toistuvat kunnon ja hyvinvoinnin kuukausiteemat sekä viikkoteemat. Jumpissa kohdennetaan harjoitukset aina teemojen pohjalta. Näin vaikutukset ovat monipuoliset ja kokonaisvaltaiset.
VIIKKOTEEMAT
Kuun 1. viikko: Kehonhuolto ja palautuminen
Kuun 2. viikko: Kestävyyskunto
Kuun viimeiset viikot: Lihaskunto ja liikkuvuus
KUUKAUSITEEMAT
Elokuu: Tasapaino
Syyskuu: Sydän- ja verenkiertoelimistö ( Kuntotestaus )
Lokakuu: Kävely
Marraskuu: Ryhti
Joulukuu: Hengitys
Tammikuu: Muisti
Helmikuu: Tasapaino ( Kuntotestaus )
Maaliskuu: Sydän- ja verenkiertoelimistö
Huhtikuu: Kävely
Toukokuu: Ryhti
Kesäkuu: Hengitys
Heinäkuu: Muisti
USEIN KYSYTTYJÄ KYSYMYKSIÄ
Sopiiko tuolijumpat minulle?
Odotan operaatiota / leikkausta, voinkohan osallistua jumppiin?
Tekniikka vähän hirvittää minua... Zoom, Facebook.
MAKSUTAVAT
AUTOMAATTINEN kuukausimaksu - Paras pysyviin tuloksiin
Maksu veloittuu automaattisesti kuukauden välein. Lopeta milloin haluat ja jäsenyys päättyy kuluvan jäsenyyskuukauden loppuun.
MÄÄRÄAIKAINEN ennakkomaksu
Valitset haluamasi kuukausimäärän ja maksat sen ennakkoon.
Voit kokeilla tuolijumppia täysin riskittä - jos et ole kuukauden jälkeen saanut positiivisia tuloksia, laitat vain viestin ja palautan rahasi.
Onko sinulla Epassi?
Määräaikaisen jäsenyyden voi maksaa myös Epassilla.
Toimi näin:
1. Hae Epassi-sovelluksesta palveluntarjoaja Senioritsemppari.
2. Valitse avoin summa ja maksa avoimella summalla jäsenyyskuukausien summa
3. Lähetä kuitti ostoksestasi osoitteeseen [email protected]
4. Pääset tuolijumppiin, kun näen viestisi ja lähetän tarvittavat tiedot sähköpostiisi.
Jäikö jotain kysymyksiä?
Älä epäröi lähettää kysymystäsi minulle. Se onnistuu alla olevalla lomakkeella.
