Haluatko olla paremmassa kunnossa ja energisempi?

 

Liikkua helposti kotonasi juuri silloin, kuin itse haluat?

 

Onko sinulla polvi-, selkä- tai lonkkavaivoja? Tai haasteita tasapainossa?

 

Vai kaipaatko vain vaihtelua ja virkistystä liikuntaharrastuksiisi? 

Liity Senioritsempparin Tuolijumppiin 18€ / kk!

Senioritsempparin Tuolijumpista saat

 

  • Enemmän voimaa; jaksat nostaa, kantaa, kävellä, liikkua, tehdä arjen askareita

  • Enemmän liikkuvuutta; nivelten liike elpyy, niillä on parempi tuki lihaksilta

  • Vakaamman tasapainon; ehkäiset kompurointeja, kaatumisia

  • Helpomman hengityksen; hengitys helpottuu ja kevenee, hengästyneisyys vähenee, jaksat liikkua

  • Enemmän energiaa ja vähemmän vaivoja; olet virkeämpi, vetreämpi, palaudut ja nukut paremmin

 
Liity mukaan Senioritsempparin Tuolijumppiin!

Tuolijumppien aikataulu ja sisällöt

 

Liveohjaukset ovat tauolla 4.8. asti. Jumppien kymmenet tallenteet syksyn 2024 ja kevään 2025 ajalta ovat jäsenenä kuitenkin täysin vapaasti käytettävissä aina jäsenyyden ajan.

 

Lisäksi 16.6. - 28.8. ilmestyy kerran viikossa 30 minuutin jumppavideo valmiina tallenteena. 

 

Uusia jumppia tulee siis myös pitkin kesää.

 

Kesä-Tuolijumppien julkaisu aikataulu
16.6. Kuntojumppa: Lihaskuntoa painolla
23.6. Starttijumppa: Koko kehon lihaskunto
30.6. Kuntojumppa: Sykejumppa
7.7. Starttijumppa: Niska - hartiat - selkä
14.7. Kuntojumppa: Lihaskuntoa kuminauhalla
21.7. Starttijumppa: Sykejumppa
28.7 Kuntojumppa: Lihaskuntoa painolla

 

 

SYKSYN 2025 uudistunut AIKATAULU alkaen 4.8.

 

Voit osallistua kaikkiin jumppiin kuntosi mukaan. Liveohjauksiin osallistutaan reaaliajassa Facebookissa tai Zoomissa. Niistä tulee aina tallenne, joita voi käyttää jäsenyyden ajan rajoituksetta jäsenalueella, jonne saa tunnukset tilatessa. Jumpat ovat myös käytettävissä omassa Facebook-ryhmässä.

 

- KUNTOJUMPPA -
Maanantaisin klo 10.00 - 10.45

Liveohjaus. Reippaampia jumppia kehonpainolla, kahvakuulalla, käsipainolla ja kuminauhalla. 

 

- STARTTIJUMPPA -
Keskiviikkoisin klo 10.00 - 10.45

Liveohjaus. Rauhallisempia jumppia kehonpainolla. 

 

- TAUKOJUMPPA -
Perjantaisin klo 10.00

Valmis noin 5 minuutin tallenne. Virkistämään, katkaisemaan paikallaanoloa ja motivoimaan liikkeelle.

 

- KEHONHUOLTO -
Kuun 1. tiistai klo 11.00 - 11.45

Liveohjaus. Liikkuvuuteen ja palautumiseen keskittyvä ohjaus kehonpainolla. Kehonhuollon lopuksi hengitysharjoitus ( tallenteissa itsehierontoja ). 

 

+ HYVÄN OLON NURKKA ( jäsenalueella )
Kerran kuussa täydentyvä materiaalialue, josta voit ladata itsellesi Hyvän Olon Minioppaita hyvinvointisi tueksi. Aiheina mm. hyvä hengitys, lantionpohjan lihaskunto, kivut, uni jne. 

Jäsenyys vaihtoehdot

 

MÄÄRÄAIKAINEN TAI JATKUVA 

 

Määräaikaisessa jäsenyydessä valitset haluamasi kuukausimäärän, jonka haluat olla mukana jumpissa. Maksu suoritetaan ennakkoon ja jäsenyys päättyy automaattisesti, kun valitsemasi aika on kulunut. 

 

Jatkuva jäsenyys jatkuu toistaiseksi ja maksu veloitetaan kuukauden välein automaattisesti pankkikortiltasi. Jäsenyyden voi lopettaa milloin vain haluaa ja se päättyy kuluvan jäsenyyskuukauden loppuun.

 

Valitse alla olevista painikkeista haluamasi jäsenyys. Hinta on 18€ / kk.

 

Voit aloittaa jumpat samantien ja valita kymmenistä tallenteista, mitä haluat jumpata!

Jatkuva jäsenyys
Määräaikainen jäsenyys

Onko sinulla Epassi?

 

Määräaikaisen jäsenyyden voi maksaa myös Epassilla.

Hae Epassi-sovelluksesta Senioritsemppari, maksa sovelluksessa avoimella summalla jäsenyyskuukausien summa ja lähetä kuitti ostoksesta osoitteeseen [email protected]

Ohjaajasi, Tanja Hulkko 

  

Senioritsemppari on vuonna 2016 alkunsa saanut yhden naisen missio ja sydämen intohimo vähentää liikunnan puutteesta ja hengityksen haasteista johtuvia kärsimyksiä. 

Olen liikunnanohjaaja, lähihoitaja ja Hoitava Hengitys ohjaaja. ( Liikunnan ammattitutkinto 2015, lähihoitaja 2004, hengitysohjaaja 2021 )

Olen opiskellut myös intialaista päähierontaa sekä käsi- ja jalkahierontaa. Jotta voisin vielä paremmin auttaa erilaisia haasteita omaavia asiakkaitani, opiskelen tällä hetkellä toiminnallista neurologiaa. 

Intohimonani on idearikkaat tuolijumpat ja ihmisen omien voimavarojen löytäminen. Kannustan ja innostan ottamaan pieniä juuri omaan elämään sopivia säännöllisiä hyvinvoinnin tekoja: niin syntyy todellinen ja pysyvä muutos parempaan. Tähtäimessä on aina kokonaisvaltainen hyvä olo.

Työkaluinani ihan oikeasti helppo matalan kynnyksen liikunta, hengitysohjaus, aivot ja tietysti ❤

Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi tuolijumppiini liikkumaan ja voimaan paremmin!  

USEIN KYSYTTYJÄ KYSYMYKSIÄ

Jäikö jotain kysymyksiä?

Älä epäröi lähettää kysymystäsi minulle. Se onnistuu alla olevalla lomakkeella.