Kyllä sopii. Tuolijumpissa on useita, jotka ovat aloittaneet liikunnan rauhallisilla ja lyhyemmillä tuolijumpilla ja hiljalleen siirtyneet pitempiin ja reippaampiin.

Pitemmän tauon jälkeen liikunta kannattaa aloittaa aina maltilla ja Starttijumpat sopivat siihen paremmin kuin hyvin. Taukojumppia on myös runsaasti ja niitä voi tehdä useita päivässä ja vaikka useita peräkkäin, kun kunto alkaa hiljalleen kohentua. 

Näin voit lisätä liikunnan rasitusta vähän kerrassaan oman jaksamisesi mukaan. Kun liikut omassa kodissasi, sinun on myös hyvin helppo vain hidastaa tahtia ja pitää ihan taukoakin jumppien aikana ja näin säädellä rasituksen määrää.

Takuulla on. Kuntojumpissa pääset pistämään lihakset töihin kahvakuulalla, käsipainolla ja kuminauhalla. Voit säädellä jumppien tehokkuutta painon määrällä ja kuminauhan vahvuudella sekä myös omalla tahdillasi.

Tuolilla liikkuminen mahdollistaa monet liikkeet, joita ei seisten pysty tekemään ja siksi lihasten vahvistaminen ja nivelten liikkuvuuden parantaminen onnistuu monessa liikkeessä kohdistetummin, kun voi keskittyä "itse asiaan".

Kehonhuollot sekä starttijumpat ovat aktiivisemmin liikkuvalle hyviä palauttavia jumppia vastapainoksi reippaammalle liikunnalle. Ja taukojumpat ovat hyviä kaikenkuntoisille virkistämään ja katkaisemaan paikallaanoloa.

Operaatioista toipuminen on huomattavasti helpompaa, kun kehosta löytyy siihen voimavaroja. Siksi odotellessa kannattaa pitää huolta myös liikunnasta hoitotahon ohjeiden ja oman tilanteen niin salliessa.

Myös jälkeenpäin, tuolijumpista löytyy kuntoutumiseen sopivia jumppia ainakin Starttijumpista. Jumppien liikkeitä ja tahtia voi aina soveltaa oman kunnon ja hoitotahon ohjeiden mukaan sopivammiksi. 

Yleinen syy, miksi hyvä liikunnan alku jää kesken on se, kun yritetään haukata liian isoa palaa kerralla. On erittäin tärkeää liikkua oman kunnon mukaisesti. Erityisesti mitä enemmän on haasteita esim. kipuja tai liikerajoitteita.

Vaikka tekisit alkuun vain muutaman lyhyen jumpan viikossa, on sekin parempi kuin ei ollenkaan. Liikunnan säännöllisyys on tärkeämpää kuin määrä. Ja kun liikut niin, että se tuntuu hyvältä liikkuessa sekä sen jälkeen, on todennäköisempää, että tulee liikuttua uudestaan. Verrattuna siihen, että liikut liian raskaasti omaan kuntoosi nähden, saat jonkun paikan kipeäksi ja joudut väkisin pitämään taukoa liikunnasta. Ja uudelleen aloittaminen tuntuu vaikeammalta.

Puolestasi ei kukaan tietysti voi liikkua tai onnistua, mutta se pätee melkeinpä missä vain, että omaa tahtoa ja aktiivisuutta täytyy olla, jos haluaa saavuttaa jotain.

Tuolijumppiin voi osallistua, vaikka ei olisi Facebookissa. Liveohjauksiin voi osallistua Zoomissa ja tallenteita käyttää kotisivujeni jäsenalueella. Jäsenalueelle luodaan käyttäjätunnukset oston yhteydessä. Zoomin käyttöön saa pyydettäessä ohjeet sekä tarvittaessa myös henkilökohtaista apua. 

Zoom-sovelluksen voi ladata ilmaiseksi sovelluskaupoista. Osallistuminen onnistuu kyllä myös ilman sovellusta internetselaimella. Kaikkeen saa tarvittaessa ohjeita ja henkilökohtaista apua.

Zoomin käyttö ei ole välttämätöntä. Liveohjauksiin voi osallistua Facebook-ryhmässämme ja tallenteita käyttää joko siellä ryhmässä tai kotisivujen jäsenalueella. 

Tarvitset tukevan tuolin, mukavat vaatteet ja laitteen, jolla pääset nettiin ja voit osallistua liveohjauksiin ja / tai katsoa tallenteita. Eli tietokone, kännykkä tai tabletti. 

Jumppavälineiksi tarvitset jumpasta riippuen käsipainon ja / tai kahvakuulan sekä kuminauhan. Kehonpainolla tehtyjä jumppia löytyy myös runsaasti.

Älä huoli! Et ole ainoa. Harjoittelemalla nekin taidot vahvistuvat. Jäsenalue on hyvin käyttäjäystävällinen ja selkeä käyttää. Facebookissa pääsee liveohjauksiin mukaan, kun on liittynyt ryhmäämme ja on liven aikaan paikalla Facebookissa. 

Tarvittaessa saat apua, mutta perus digitaidot on kuitenkin hyvä olla eli osaat esimerkiksi maksaa tilauksesi verkossa ja kirjautuminen käyttäjätunnuksella ja salasanalla sekä unohtuneen salasanan vaihtaminen on tuttua tältä tai joltain muulta sivustolta.