Senioritsempparin Treeniryhmä

Liiku viisaammin, kehosi ehdoilla.

- valmis liikuntaohjelma

- matalan kynnyksen treenit

- liiku kevyemmin, varmemmin ja kivuttomammin

- älä yritä yksin, vaan tule treenaamaan yhdessä

Kokeile riskittä – tyytyväisyystakuu.

Voit liittyä ryhmään milloin vain - saat heti maksun jälkeen käyttöösi kaikki tallenteet jäsenalueella ja voit osallistua seuraavaan viikkotreeniin.

Treeniryhmässä menossa:

TASAPAINO-jakso

Jaksossa vahvistetaan elo-syyskuun aikana hyvän tasapainon edellytyksiä; tasapainolle tärkeitä lihasryhmiä, tasapainojärjestelmää, kehon hallintaa ja liikkuvuutta.

Tavoitteena on parempi tasapaino ja liikkumisen varmuus.

Tasapainon hallinta vaikuttaa ihan kaikkeen liikkumiseemme. Paremman tasapainon hallinnan seurauksena liikkuminen on sujuvampaa, kevyempää ja kivuttomampaa.

Voit liittyä ryhmään milloin vain - saat heti maksun jälkeen käyttöösi kaikki tallenteet jäsenalueella ja voit osallistua seuraavaan viikkotreeniin.

TREENIRYHMÄN SISÄLTÖ

VIIKKOTREENIT

Maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 10.00 - 10.45 Facebookissa / Zoomissa - tulee aina tallenteet.
Maanantain treeni on reippaampi KUNTOTREENI
Keskiviikkoisin on rauhallisempi STARTTITREENI.
Treeneissä liikutaan seisten sekä tuolilla käyttäen kehonpainoa, painoa tai kuminauhaa.
Harjoituksissa edetään nousujohteisesti oman kuntotason mukaan.

JAKSOT

Treeniryhmän jaksoissa keskitytään aina yhteen teemaan.

1. Elo - syys: TASAPAINO

2. Loka - marras: VOIMA

3. Joulu - tammi: LIIKKUVUUS

4. Helmi - maalis: KESTÄVYYS

5. Huhti - touko: KOKO KEHO

6. Kesä - heinä: KESÄTREENIT

TEEMALIVET

Jakson ensimmäinen viikkotreeni.
Perehdytys jakson teemaan, kunto- ja tasapainotestaus ja omat tavoitteet jaksolle.

KIRJASTO

Jäsenalueen kirjastossa on kymmeniä aiempia tallenteita; syke-, paino- ja kehonhuoltotreenejä, taukojumppia sekä muuta sisältöä, joista voit valita treenejä ja harjoituksia juuri omien toiveidesi mukaan.

Senioritsempparin Treeniryhmä - miksi se toimii?

Treeniryhmän harjoitukset perustuvat liikunnan, hengitysohjauksen ja toiminnallisen neurologian yhdistämiseen.

Olennaisia osia treeneissä ovat myös rasituksen yksilöllinen säätely sekä kehonhuolto ja palautuminen.

Tavoitteena on sekä kasvattaa kuntoa että saada keho toimimaan paremmin liikkuessa.

Tämän myötä liikkumisen haasteet alkavat helpottua ja saat kaikesta liikunnasta enemmän hyötyjä.

TYYTYVÄISYYSTAKUU

Uusi asiakas - kokeile riskittä.

Tee treeniryhmän harjoituksia kuukauden ajan. Jos et huomaa mitään muutosta kunnossasi, palautan rahasi.

Liity Treeniryhmään valitsemalla alta:

Automaattinen kuukausimaksu 27€ / kk

Määräaikainen ennakkomaksu 27€ / kk

Valmentajasi, Tanja Hulkko

En ole aina ajatellut tällä tavalla liikkumisesta.

Kymmenen vuoden matka liikuntayrittäjänä erilaisia liikkumisen haasteita omaavien asiakkaiden kanssa on opettanut, että perinteinen liike ei aina riitä.

Kun kehossa on toistuvia liikkumisen haasteita, tarvitaan keinoja, jotka kehittävät kehon edellytyksiä liikkua.

Siksi yhdistän liikuntaan hengitysohjauksen ja hermostoon vaikuttavia harjoituksia. Näin saadaan keho toimimaan liikkuessa paremmin ja liikkuminen muuttuu sujuvammaksi.

Koulutustaustani

Liikunnanohjaaja (AT 2015)
Lähihoitaja (2004)
Hoitava hengitys ohjaaja (2021)
Toiminnallisen neurologian opinnot (2024 alkaen)

Senioritsempparin Treeniryhmä on saanut alkunsa syksyllä 2023.

Pitkä historia ja tyytyväiset jäsenet ovat paras takuu siitä, että palvelu toimii. Iso osa jäsenistä on ollut mukana ihan alkutaipaleelta asti.

Lämpimästi tervetuloa mukaan Treeniryhmään!

Mitä jäsenet sanovat?

" Törmäsin facessa Senioritsempparin tuolijumppaan. Osallistuin ja pidin heti. Ennenkaikkea Tanjan kannustava ja selkeä ohjaus ilman mitään stressiä nostattavaa taustahälinää ja musiikkia.

Vetreys, liikkuvuus sekä tasapaino parantunut huomattavasti. Pidän siitä, että voin tehdä jumpan omien tuntemusten mukaan, joko tehokkaasti tai kevyemmin. "

" Olen todennut tämän sopivaksi minulle. Ja vaikka ei aina ole mahdollisuus osallistua liveen niin tallenteet on olemassa.

Hyvin rakennetut jumpat. Vaihtoehtoja on liikkeisiin jos on rajoituksia. Hengittämisestä muistuttaminen. Sisältää paljon muitakin ohjeita kuin tuolijumpan. "

" Senioritsempparin jumpat on juur sopivia ns. ikäihmisille, itse olen 74v. Pidän myös siitä että toisinaan, kun en ehdi liveen, voin katsoa sen tallenteelta, kun itselleni sopii.

Useasti on käynyt niin, että sen kolmen vartin aikana jonka jumppa kestää, olen päässyt eroon kropassani tuntuvasta kireydestä tai rasituksesta.

Välillä ajattelen että miten aina tiedät mitä minun kroppani tarvitsee, niin nappiin on mennyt. "

Liity Treeniryhmään

MAKSUTAVAT

AUTOMAATTINEN kuukausimaksu - Saat 7 päivää ilmaiseksi!

1. maksu veloittuu vasta 7 päivän jälkeen, ellet peruuta tilausta.

Automaattinen maksu vapauttaa sinut jatkossa maksujen muistamisesta. Voit lopettaa sen milloin haluat.

MÄÄRÄAIKAINEN ennakkomaksu

Valitse haluamasi kuukausimäärä ja maksa ennakkoon. Jäsenyys päättyy valitsemasi kuukausimäärän kuluttua.

Liity mukaan valitsemalla alta haluamasi maksutapa.

Automaattinen kuukausimaksu 27€ / kk

Määräaikainen ennakkomaksu 27€ / kk

Maksu Epassilla

Toimi näin:

1. Hae Epassi-sovelluksesta palveluntarjoaja Senioritsemppari.

2. Valitse avoin summa ja maksa avoimella summalla jäsenyyskuukausien summa

3. Lähetä kuitti ostoksestasi osoitteeseen tanja@senioritsemppari.fi

4. Pääset mukaan, kun näen viestisi ja lähetän tarvittavat tiedot sähköpostiisi.