Toimivan kehon kesätreenit
22.6. - 16.8. 2026
Liiku kevyemmin, vahvistu ja pysy energisenä koko kesä
Kesätreenit ovat sinulle, joka
- Pidät liikkumisesta, mutta kehosi ei kestä sitä aina kuten ennen.
- Haluat liikkua tavalla, joka helpottaa nykyisiä vaivojasi eikä pahenna niitä.
- Et halua kesän jälkeen aloittaa taas alusta - tiedät miten nopeasti tauko tuntuu kehossa.
- Katsot eteenpäin: liikunta on sinulle keino pysyä toimintakykyisenä vielä vuosienkin päästä.
Entä jos tämän kesän jälkeen olisitkin paremmassa kunnossa kuin ennen kesää?
Kesällä liikunta jää helposti muiden menojen varjoon.
Se ei tunnu isolta asialta siinä hetkessä, mutta syksyllä sen huomaa nopeasti: liikkuminen tuntuu raskaammalta, kunto on laskenut ja harmittaa aloittaa liikkuminen taas lähtöpisteestä.
Toimivan kehon kesätreenien tarkoitus ei kuitenkaan ole vain kuntoilla.
Harjoituksissa liikuntaan on kytketty hengitystä ja hermoston toimintaa edistävää ohjausta, jotta keho alkaisi toimia liikkuessa paremmin. Näin liikunnasta on myös enemmän hyötyä.
Mitä voit odottaa Kesätreenien jälkeen?
✓ Liikkuminen tuntuu kevyemmältä ja varmemmalta.
✓ Sinulla on enemmän voimaa ja kestävyyttä.
✓ Tasapainosi on varmempi.
✓ Olosi on virkeä ja energinen.
✓ Jatkat kesänkin jälkeen hyvässä vireessä.
Kesätreenien sisältö?
10 videota - 7 treeniä ja 3 lyhyttä harjoitusvideota.
✓ Treenit ovat valmiita 30 - 45 min mittaisia treenivideoita, jotka avautuvat yksi / viikko alkaen 22.6.
✓ Lyhyet harjoitusvideot ~ 10 min avautuvat viikoilla 2, 4 ja 6.
✓Jokainen video jää julkaisustaan vapaasti käytettäväksi 16.8. asti.
Millaisia kesätreenit ovat?
✓ Liikuntaa, hengitysohjausta ja hermostoa aktivoivia harjoituksia.
✓ Treenejä kehonpainolla sekä käsipainolla / kahvakuulalla.
✓ Reippaita ja rauhallisempia treenejä - sovitettavissa omaan kuntoon.
✓ Liikutaan seisten sekä istuen - ei liikkeitä lattialla tai polvillaan.
Missä näet videot?
✓ Videot julkaistaan tämän sivuston jäsenalueella, jonne saat tunnukset, kun teet tilauksen.
✓ Saat ilmoituksen sähköpostiin aina maanantaiaamuna, kun uusi viikko on auennut.
✓ Jokainen video on vapaasti käytettävissä oman aikataulusi mukaan.
Valmentajasi, Tanja Hulkko
En ole aina ajatellut tällä tavalla liikkumisesta.
Kymmenen vuoden matka liikuntayrittäjänä erilaisia liikkumisen haasteita omaavien asiakkaiden kanssa on opettanut, että perinteinen liike ei aina riitä.
Kun kehossa on toistuvia liikkumisen haasteita, tarvitaan keinoja, jotka kehittävät kehon edellytyksiä liikkua.
Siksi yhdistän liikuntaan hengitysohjauksen ja hermostoon vaikuttavia harjoituksia. Näin keho alkaa toimia liikkuessa paremmin ja liikkuminen muuttuu sujuvammaksi.
Koulutustaustani
- Liikunnanohjaaja (AT 2015)
- Lähihoitaja (2004)
- Hoitava hengitys ohjaaja (2021)
- Toiminnallisen neurologian opinnot (2024 alkaen)
Mitä asiakkaani sanovat?
"Vetreys, liikkuvuus sekä tasapaino parantunut huomattavasti. Pidän siitä, että voin tehdä jumpan omien tuntemusten mukaan, joko tehokkaasti tai kevyemmin."
"Vaihtoehtoja on liikkeisiin, jos on rajoituksia. Hengittämisestä muistuttaminen. Sisältää paljon muitakin ohjeita."
"Välillä ajattelen että miten aina tiedät mitä minun kroppani tarvitsee, niin nappiin on mennyt."
Nämä saat Kesätreeneissä
✓ 3 treeniä käsipainolla / kahvakuulalla
✓ 2 sykettä nostavaa treeniä
✓ 2 liikkuvuustreeniä
✓ 3 lyhyttä harjoitusvideota: vagushermohengitys, tasapainoharjoituksia ja lonkkajumppa.
Kaikki treenit ja harjoitukset ovat matalan kynnyksen liikuntaa eli ei hyppyjä, ei mennä lattialle tai olla polvillaan.
Liikunta sisältää hengityksen sekä hermoston toimintaa edistävää ohjausta ja harjoituksia, jotta keho toimisi paremmin liikkuessa ja liikkuminen alkaisu kulkea sujuvammin.
Treenit voi tehdä helposti oman kunnon ja tasapainon mukaisesti seisten tai istuen.
Liity Kesätreeneihin, niin sinun ei tarvitse aloittaa syksyllä liikuntaa taas lähtöruudusta.
Aloitus 22.6.
1 treenivideo / viikko.
Harjoitusvideot viikoilla 2, 4 ja 6.
10 videota - 7 treeniä ja 3 lyhyttä harjoitusvideota.
Käyttöaikaa treeneillä julkaisusta 16.8. asti.
Treenaa vapaasti oman intosi ja aikataulusi mukaan!
Hinta, 39€
Onko sinulla työnantajaetuna Epassi?
Kesätreenit voi maksaa myös Epassilla.
Toimi näin:
1. Hae Epassi-sovelluksesta palveluntarjoaja Senioritsemppari.
2. Valitse avoin summa ja maksa avoimella summalla Kesätreenien hinta.
3. Lähetä kuitti ostoksestasi osoitteeseen tanja@senioritsemppari.fi
4. Pääset mukaan heti, kun näen viestisi ja lähetän tarvittavat tiedot sähköpostiisi.
Jäikö kysymyksiä?
Lähetä kysymyksesi minulle alla olevalla lomakkeella.
