Ennaltaehkäise ja kuntouta.
Aktivoi aivot ja hermosto kehosi avulla.
Palauta aivoille hyvät olosuhteet toimia.
VAPAUTA MUISTISI - Aivotreenit tuolilla
Hanki Aivotreenit, hinta 25€Entä, jos muistisi takkuilu ei johdukaan vuosistasi, vaan puolitehoilla toimivista aivoistasi?
Tiedätkö sen tunteen, kun seisot keskellä huonetta, etkä muista, mitä olit tullut sinne tekemään?
Tai kun yrität saada päähäsi ihmisen nimeä ja se on "aivan kielen päällä."
Tiedät aivan varmasti, että tieto on sinulla muistissa, mutta se ei millään suostu löytymään. Kun yrität miettiä kovemmin, asia tuntuu vain pakenevan yhä syvemmälle mielesi sopukoihin.
Pinnistely voi itseasiassa estää aivojasi palauttamasta asiaa mieleesi. Se antaa hermostolle stressisignaalin, jolloin aivot tulkitsevat tilanteen uhaksi ja keskittyvät selviytymiseen.
Aivot ovat suojelunhalussaan toisinaan hieman liiankin innokkaita.
Muistaminen ei ole aivoille ensisijaista, vaan hengissä pysyminen ja sen turvaaminen.
Takkuileva muisti ymmärrettävästi huolestuttaa. Usein se onneksi "vain" kertoo, että aivot eivät toimi tehokkaasti - ei siis välttämättä alkavasta sairaudesta.
VAPAUTA MUISTISI Aivotreeneissä saat tietoa ja harjoituksia, joilla sekä aktivoit että rauhoitat aivoja toimimaan paremmin.
Haluan mukaan Aivotreeneihin
AIVOTREENIEN SISÄLTÖ
➡️ Aivojen ja kehotietoisuuden aktivointi
Herättelemme aivojen ja kehon välistä yhteistyötä. Käytämme kohdennettuja liikkeitä, jotka selkiyttävät aivojen saamaa tietoa kehon asennosta ja liikkeistä (asento- ja liikeaisti).
➡️ Näkö- ja tasapainoaistin vahvistus
Harjoitamme silmien lihaksia ja tasapainojärjestelmää katseharjoitusten avulla. Tavoitteena on palauttaa aivoille luotettava ja vakaa tieto ympäristöstä.
➡️ Vireystilaa tukeva hengitys
Huomioimme pitkin treenejä hyvää hengitystapaa ja teemme loppuun virkistäviä aivojen hapensaantia ja hermoston tasapainoa edistäviä hengitysharjoituksia.
➡️ Lyhyet tietoiskut
Harjoittelun lomassa saat tiivistä tietoa siitä, miten kukin harjoitus vaikuttaa aivojesi toimintaan. Saat näistä tiedoista kirjallisen yhteenvedon harjoittelusi tueksi.
Aivotreenien kesto on noin 90 minuuttia.
MIKSI JUURI TÄLLAISIA HARJOITUKSIA?
Jotta aivot pystyvät muistamaan, ne vaativat kolme asiaa:
-
Fysiologisen varmuuden (ei uhkaa)
-
Energiaa (happea ja verta)
-
Selkeää dataa (häiriötön viestintä aisteilta).
Aivot asettavat aina turvallisuuden ja elintoiminnot etusijalle. Jos näissä perusasioissa on puutteita, aivot priorisoivat selviytymisen ja muisti jää silloin kakkossijalle.
1. NÄKÖAISTI
Näkö on aivoille kaikista tärkein aisti. Kun näköaisti välittää laajaa tietoa siitä, mitä ympärillä tapahtuu, aivot saavat viestin, että kaikki on hallinnassa. Tämä poistaa aivoilta turhaa kuormaa ja antaa tilaa muistamiselle
2. TASAPAINOJÄRJESTELMÄ
Tasapaino on aivojen sisäinen kompassi. Jos tasapainon aistiminen on epävarmaa, aivot joutuvat käyttämään valtavasti energiaa perushallintaan ja vakauttamiseen. Vasta kun tasapaino on kunnossa, aivoilla on tilaa käsitellä tietoa ja palauttaa asioita mieleen.
3. ASENTO- JA LIIKEAISTI
Tämä aisti kertoo aivoille, missä kätesi ja jalkasi ovat ja miten ne liikkuvat ilman että katsot. Mitä selkeämpi tieto on, sitä vähemmän aivojen tarvitsee vahtia liikkumista tai asentoa. Se poistaa aivoilta turhaa työtä ja antaa muistille työrauhan.
4. HENGITYS
Hengitys toimivien aivojen elinehto. Se säätelee aivojen verenkiertoa, hapensaantia ja jopa kuona-aineiden poistumista. Jos hengitys on pinnallista tai epätasaista, aivojen huolto kärsii. Hyvä hengitystapa varmistaa, että aivot saavat tarvitsemansa ravinnon ja pysyvät virkeinä.
NÄIN PÄÄSET MUKAAN AIVOTREENEIHIN
Lisää treenit ostoskoriin painikkeesta ja maksa kassalla. Saat sähköpostitse muutaman minuutin kuluessa vahvistusviestin, jossa on ohjeet.
Saat Aivotreenit työpajan 90 minuuttisen tallenteen käyttöösi 3 viikoksi, jotta sinulla on aikaa perehtyä harjoituksiin, tehdä niistä pysyviä tapoja ja huomata vaikutukset. Kirjallisen yhteenvedon harjoituksineen voit ladata itsellesi.
Ohjaajasi, Tanja Hulkko.
Senioritsemppari sai alkunsa vuonna 2016 halustani auttaa ihmisiä liikkumaan paremmin. Kymmenen vuoden matka liikuntayrittäjänä on opettanut minulle, että perinteinen liike ei aina riitä, kun kehossa on kroonisia tai toistuvia vaivoja.
Koulutustaustani
- Liikunnanohjaaja (AT 2015)
- Lähihoitaja (2004)
- Hoitava hengitys ohjaaja (2021)
- Toiminnallisen neurologian opinnot ( 2024 alkaen)
Tapani ohjata on syventynyt sitä mukaa, kun opiskelen lisää kehosta, hengityksestä, aivoista ja hermostosta. Käytän aina koko osaamistani ja tavoitteena on auttaa sinua kohti varmempaa ja kevyempää liikkumista.
Minulla on pitkä kokemus muistisairauksista. Työskentelin lähihoitajana pääasiassa muistisairautta sairastavien ihmisten parissa ja Senioritsempparinakin ensimmäiset viisi vuotta. Olen nähnyt laajasti miten muistin lievät ja vaikeat haasteet voivat vaikuttaa ihmisen toimintakykyyn ja liikkumiseen.
Tiedän myös, että muistin haasteita voi olla silloinkin, kun aivot ovat "vain" ylikuormittuneet. Olipa kyseessä sairaus tai ylikuormitus, muistivaikeudet ovat usein vain jäävuoren huippu siitä, mitä pinnan alla eli aivoissa ja kehossa tapahtuu.
Tule mukaan VAPAUTA MUISTISI Aivotreeneihini oppimaan helppoja käytännön keinoja, miten luot aivollesi paremmat olosuhteet muistia varten.
Tanja
VAPAUTA MUISTISI Aivotreenit on suunnattu sinulle, joka olet huomannut itselläsi muistin tai keskittymisen haasteita esimerkiksi stressaavan elämäntilanteen tai muun kuormituksen vuoksi.
Harjoitukset sopivat myös ennaltaehkäisevänä sekä muistisairauden alkuvaiheessa tai siihen asti, kun kykenee seuraamaan ohjeita ja tekemään harjoituksia. Aivojen olosuhteiden parantamisesta on aina hyötyä.
Onko sinulla Epassi?
VAPAUTA MUISTISI - Aivotreenit tuolilla voi maksaa myös Epassilla.
Hae Epassi-sovelluksesta Senioritsemppari, maksa sovelluksessa avoimella summalla hinta 25€ ja lähetä kuitti ostoksestasi osoitteeseen tanja@senioritsemppari.fi
Jäikö kysymyksiä...
...tai tarvitsetko apua?. Autan mielelläni.
Kerro kysymyksesi tai missä tarvitset apua alla olevalla lomakkeella, niin vastaan sinulle mahdollisimman pian.
